Courge Kabocha, cuite au four

200 g
120 Calories
Légumes
Aperçu

La courge Kabocha, originaire du Japon, est un véritable trésor de la saison automnale qui se distingue par sa fine peau verte comestible et sa chair d'un orange éclatant. Lorsqu'elle est rôtie, sa texture devient incroyablement fondante et veloutée, rappelant à la fois la douceur de la patate douce et le parfum réconfortant de la châtaigne. Cette méthode de cuisson caramélise ses sucres naturels, dévoilant un profil de saveur riche, légèrement noisetté et délicatement sucré. En cuisine, ce légume est d'une grande polyvalence et sublime une multitude de préparations. On l'apprécie particulièrement coupée en tranches pour accompagner des plats réconfortants, intégrée dans des salades tièdes pour apporter une touche automnale, ou encore savourée telle quelle avec un simple filet d'huile d'olive en tant qu'accompagnement sain et gourmand.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Pour garantir une bonne cuisson, choisissez initialement une courge crue très lourde pour sa taille, avec une peau vert foncé mate et ferme, sans aucune tache molle.

Conservation

Conservez les restes de courge Kabocha cuite dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 4 jours, ou congelez-les en cubes jusqu'à 3 mois.

Utilisations saines

  • L'ajouter en cubes rôtis dans une salade d'automne tiède aux épinards et aux noix.
  • La réduire en purée crémeuse avec une pincée de noix de muscade pour remplacer les pommes de terre.
  • L'intégrer dans des currys végétariens au lait de coco pour apporter de la douceur et épaissir la sauce.

Macronutriments

Par portion

3g Protéines · 30g Glucides · 0.4g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

Débloquer l'analyse complète

Abonnez-vous pour voir les données complètes sur les micronutriments, y compris le calcium, le fer, les vitamines et bien plus encore.

Commencer gratuitement !

Foire aux questions

Acheter des produits liés

Trouvez des produits de haute qualité liés à Courge Kabocha, cuite au four sur Amazon.

Rechercher sur Amazon

(En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises ajoutés au panier dans les 24h)

Suivez votre santé

Personnalisez vos objectifs quotidiens et suivez votre consommation avec notre application.

Commencer gratuitement !