Rutabaga, cuit

170 g
65 Calories
Légumes
Aperçu

Le rutabaga, souvent confondu avec le navet, est un légume-racine rustique qui se métamorphose merveilleusement sous l'effet de la chaleur. Sa chair dense et jaunâtre développe une texture incroyablement tendre et fondante une fois préparée. Son profil de saveur est unique, offrant des notes terreuses, légèrement noisetées et subtilement sucrées qui s'adoucissent grandement lors de la cuisson. En cuisine, ce légume d'hiver est d'une grande polyvalence et s'intègre à la perfection dans des purées onctueuses, des ragoûts réconfortants, des gratins dorés ou de simples poêlées de légumes anciens. Il apporte une rondeur naturelle et une touche de douceur qui équilibrent merveilleusement les plats en sauce et les bouillons savoureux.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Pour obtenir un plat savoureux, choisissez des rutabagas crus fermes, lourds pour leur taille, avec une peau lisse et exempte de meurtrissures ou de taches molles.

Conservation

Conservez les restes de rutabaga cuit dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours, ou congelez-les, de préférence sous forme de purée, pour une durée allant jusqu'à 3 mois.

Utilisations saines

  • En purée onctueuse mixée avec un peu d'ail rôti et d'huile d'olive pour remplacer la traditionnelle purée de pommes de terre.
  • En frites saines cuites au four avec du paprika, du thym et une touche d'huile végétale.
  • En gros dés fondants ajoutés à vos soupes, pot-au-feu ou ragoûts de légumes pour enrichir le bouillon d'une saveur automnale.

Macronutriments

Par portion

1.7g Protéines · 14.8g Glucides · 0.2g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

Débloquer l'analyse complète

Abonnez-vous pour voir les données complètes sur les micronutriments, y compris le calcium, le fer, les vitamines et bien plus encore.

Commencer gratuitement !

Foire aux questions

Acheter des produits liés

Trouvez des produits de haute qualité liés à Rutabaga, cuit sur Amazon.

Rechercher sur Amazon

(En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises ajoutés au panier dans les 24h)

Suivez votre santé

Personnalisez vos objectifs quotidiens et suivez votre consommation avec notre application.

Commencer gratuitement !