Sauce soja (Standard, 1 c. à soupe)

16 g
8 Calories
Légumes
Aperçu

Condiment liquide fermenté d'origine asiatique, la sauce soja est un incontournable qui apporte une profondeur gustative unique aux plats. Produite traditionnellement à partir de fèves de soja, de blé, d'eau et de sel, elle se caractérise par sa robe sombre et son profil de saveur dominé par l'umami, cette fameuse cinquième saveur délicieusement salée et chaleureuse. En cuisine, elle s'intègre à merveille dans une multitude de préparations, qu'il s'agisse de relever des sautés de légumes, de sublimer des marinades pour viandes et tofus, ou simplement d'accompagner des sushis. Son goût intense permet de réduire l'utilisation du sel de table traditionnel tout en ajoutant une complexité aromatique subtile qui rehausse instantanément les soupes, les vinaigrettes et les bouillons.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez une sauce soja obtenue par fermentation naturelle (traditionnellement brassée), dont la liste d'ingrédients est courte (eau, soja, blé, sel) et sans colorants ni exhausteurs de goût ajoutés.

Conservation

Conservez votre sauce soja dans un endroit frais et sombre avant ouverture, et placez-la au réfrigérateur une fois entamée pour préserver de manière optimale ses arômes et sa couleur.

Utilisations saines

  • Utilisez-la comme alternative au sel classique pour assaisonner délicatement vos légumes sautés ou cuits à la vapeur.
  • Incorporez-la dans une marinade saine sans matières grasses avec du jus de citron, de l'ail et du gingembre pour le poulet, le poisson ou le tofu.
  • Mélangez-la avec une touche d'huile de sésame et du vinaigre de riz pour réaliser une vinaigrette légère d'inspiration asiatique.

Macronutriments

Par portion

1.3g Protéines · 0.9g Glucides · 0g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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