Tomate (1 moyenne)

123 g
22 Calories
Légumes
Aperçu

La tomate est un incontournable de la cuisine mondiale, appréciée pour sa chair charnue, sa texture particulièrement juteuse et sa peau fine. Botaniquement classée comme un fruit mais consommée comme un légume, elle offre un profil de saveur parfaitement équilibré entre une légère acidité rafraîchissante et une douceur naturelle qui s'intensifie sous l'effet de la chaleur ou d'un affinage au soleil. Ce joyau rouge vif est d'une polyvalence culinaire exceptionnelle, se dégustant aussi bien cru en tranches épaisses dans des salades estivales et des sandwichs, que cuit pour former la base onctueuse de sauces riches, de coulis, de soupes réconfortantes ou de ragoûts mijotés. Sa capacité à rehausser les plats tout en apportant une touche de fraîcheur et une couleur vibrante en fait un ingrédient indispensable pour les cuisiniers amateurs comme pour les plus grands chefs.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez des tomates à la peau lisse et sans taches, fermes mais légèrement souples sous la pression, dégageant un parfum herbacé au niveau du pédoncule.

Conservation

Conservez vos tomates à température ambiante, la tête en bas, et évitez absolument le réfrigérateur qui détruit leurs arômes et rend leur chair farineuse.

Utilisations saines

  • Tranchée crue en salade avec un filet d'huile d'olive extra vierge pour maximiser l'absorption des vitamines.
  • Cuite en coulis ou sauce maison à feu doux, sans sucre ajouté, pour profiter pleinement de son lycopène.
  • Évidée et farcie au four avec un mélange de quinoa, de petits légumes et de fines herbes pour un repas sain.

Macronutriments

Par portion

1.1g Protéines · 4.8g Glucides · 0.2g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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