Bagel nature (1 moyen)

105 g
280 Calories
Glucides
Aperçu

Le bagel nature est un petit pain en forme d'anneau, célèbre pour sa texture unique à la fois dense et moelleuse à l'intérieur, qui contraste avec une croûte délicatement dorée et croustillante obtenue grâce à son pochage traditionnel avant cuisson. Son profil de saveur est subtil et neutre, offrant de légères notes de levure qui en font une véritable toile de fond pour une multitude de créations culinaires. Très polyvalent, il se déguste à tout moment de la journée, qu'il soit simplement toasté et tartiné de beurre, ou généreusement garni de fromage à la crème et de saumon fumé pour un brunch classique. Il sert également d'excellente base pour des sandwichs consistants, s'accordant aussi bien avec des œufs ou de l'avocat qu'avec des alternatives douces comme les confitures et les beurres d'oléagineux.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Recherchez des bagels présentant une croûte lisse et légèrement brillante avec une mie dense et élastique, signes d'un pochage traditionnel réussi.

Conservation

Conservez-les dans un sac en papier à température ambiante pendant 2 à 3 jours, ou coupez-les en deux avant de les congeler dans un sac hermétique pour les garder frais jusqu'à 3 mois.

Utilisations saines

  • Tartiné de purée d'avocat et surmonté d'un œuf poché ou brouillé pour un petit-déjeuner riche en bonnes graisses et en protéines.
  • Garni de houmous, de tranches de concombre, de radis et de roquette pour un déjeuner végétalien riche en fibres et très croquant.
  • Accompagné de saumon fumé, de rondelles de tomates et d'une fine couche de fromage à la crème allégé pour un apport optimal en oméga-3.

Macronutriments

Par portion

11.6g Protéines · 54.2g Glucides · 1.6g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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