Flocons de Maïs (Céréales Sèches, Fortifiées)

28 g
101 Calories
Glucides
Aperçu

Les flocons de maïs se présentent sous la forme de pétales fins, dorés et croustillants, obtenus à partir de grains de maïs soigneusement moulus et grillés. Appréciée pour sa texture légère et sa saveur douce, subtilement sucrée et torréfiée, cette céréale est un grand incontournable des petits-déjeuners à travers le monde. Sur le plan culinaire, ces flocons se dégustent traditionnellement baignés dans du lait froid ou accompagnés d'un yaourt nature et de quelques fruits frais pour apporter du croquant. Cependant, leur polyvalence dépasse largement le simple bol du matin. Ils sont très souvent écrasés pour servir de chapelure originale, créant ainsi une croûte irrésistible sur des blancs de poulet ou des filets de poisson, et s'intègrent également à merveille dans la préparation de desserts gourmands comme les célèbres roses des sables ou des barres céréalières faites maison.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Lisez attentivement l'étiquette pour choisir des flocons de maïs pauvres en sucres ajoutés et vérifiez bien la liste des vitamines et minéraux enrichis.

Conservation

Transférez vos flocons dans une boîte ou un bocal hermétique et gardez-les dans un placard sec et à température ambiante pour maintenir tout leur croustillant.

Utilisations saines

  • Écrasez-les grossièrement pour réaliser une panure dorée et allégée pour des filets de poulet ou de poisson cuits au four.
  • Incorporez-les au dernier moment dans un bol de yaourt nature avec des baies fraîches pour apporter du croquant.
  • Mélangez-les avec des oléagineux, des graines et un peu de purée d'amande pour confectionner des barres d'énergie maison.

Macronutriments

Par portion

1.8g Protéines · 24.1g Glucides · 0.1g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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