Gaufre (Grains entiers, 2 petites/1 grande)
La Gaufre (Grains entiers, 2 petites/1 grande) est un incontournable du petit-déjeuner qui allie gourmandise et authenticité. Fabriquée à partir de farines complètes, elle se distingue par sa texture parfaitement équilibrée, offrant un extérieur délicatement croustillant et un cœur tendre et moelleux. Son profil de saveur est légèrement rustique, avec de subtiles notes de noisette apportées par les céréales non raffinées, ce qui lui donne un caractère beaucoup plus profond qu'une version traditionnelle à la farine blanche. Sur le plan culinaire, elle constitue une toile de fond extrêmement polyvalente pour vos repas. Elle s'accompagne à merveille de garnitures sucrées classiques comme un filet de sirop d'érable, des fruits rouges frais ou une cuillerée de yaourt nature, mais elle se prête tout aussi bien à des associations salées audacieuses, par exemple surmontée d'un œuf poché, de saumon fumé ou de tranches d'avocat.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Lisez attentivement les étiquettes et choisissez des gaufres dont le premier ingrédient est une farine 100% entière (blé, avoine, épeautre) et qui contiennent moins de 5g de sucre par portion.
Conservation
Conservez les gaufres dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours, ou congelez-les jusqu'à 3 mois en les séparant avec du papier parchemin pour éviter qu'elles ne collent ensemble.
Utilisations saines
- •Garnissez-les de beurre d'amande naturel et de fruits rouges pour un petit-déjeuner antioxydant et riche en protéines.
- •Utilisez-les en remplacement du pain pour créer un sandwich salé nutritif avec de l'avocat écrasé, un œuf poché et des pousses d'épinards.
- •Coupez-les en bâtonnets et servez-les avec une trempette légère à base de yogourt nature et d'une touche de sirop d'érable pur.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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