Kéfir, Nature, Faible en gras
Le kéfir nature faible en gras est une boisson laitière fermentée traditionnelle, souvent comparée à un yaourt à boire mais dotée d'une texture plus fluide et veloutée. Son profil de saveur se distingue par une acidité rafraîchissante et une subtile effervescence naturelle qui réveille délicatement le palais. En cuisine, sa grande polyvalence en fait un ingrédient incontournable, aussi bien pour les préparations sucrées que salées. S'il se déguste volontiers tel quel au petit-déjeuner, il sert également de base onctueuse pour des smoothies vitaminés, des vinaigrettes allégées ou des marinades permettant d'attendrir les viandes. Les passionnés de boulangerie et de pâtisserie l'incorporent souvent dans leurs recettes pour remplacer le lait ou le babeurre, car son acidité interagit parfaitement avec les agents levants pour apporter un moelleux incomparable aux gâteaux, aux crêpes et aux pains.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez un kéfir nature, sans sucres ajoutés, idéalement certifié biologique, et assurez-vous que l'emballage mentionne la présence de 'cultures actives et vivantes'.
Conservation
Conservez-le toujours au réfrigérateur (entre 2°C et 4°C) et consommez-le dans les 5 à 7 jours suivant l'ouverture pour profiter d'une concentration maximale en probiotiques.
Utilisations saines
- •Utilisez-le comme base liquide onctueuse et protéinée pour vos smoothies aux fruits ou aux légumes.
- •Mélangez-le avec du citron, de l'ail et des herbes fraîches pour créer une vinaigrette saine et allégée.
- •Versez-le sur des flocons d'avoine, des graines de chia et des fruits rouges pour un petit-déjeuner revitalisant.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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