Maïs hominy (en conserve, 1 tasse)
Le maïs hominy, une forme fascinante de maïs nixtamalisé, se distingue par ses gros grains gonflés à la texture agréablement moelleuse et charnue. Cette méthode de préparation traditionnelle lui confère un profil de saveur unique, à la fois terreux et subtilement noisetté, qui a la capacité d'absorber merveilleusement bien les épices et les bouillons environnants. Particulièrement pratique et prêt à l'emploi sous ce format, il constitue un ingrédient incontournable de la gastronomie mexicaine et de la cuisine du sud des États-Unis, s'illustrant brillamment dans des plats emblématiques comme le traditionnel pozole, les ragoûts réconfortants ou les soupes épaisses. En tant que source de glucides complexes, il apporte une belle consistance et une touche d'authenticité à vos préparations culinaires, se prêtant aussi bien aux mijotés parfumés qu'à la confection d'accompagnements originaux pour vos viandes et légumes.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Vérifiez que la boîte n'est ni cabossée, ni gonflée, ni rouillée, et privilégiez si possible les versions portant la mention 'sans sel ajouté' ou 'faible en sodium'.
Conservation
Après ouverture, ne laissez pas le produit dans sa boîte en métal ; transférez les restes dans un récipient hermétique en verre ou en plastique et conservez-les au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
Utilisations saines
- •Incorporez-le dans un pozole sain, préparé avec du blanc de poulet, un bouillon léger et garni de radis frais et de chou émincé.
- •Mélangez-le avec des haricots noirs, des poivrons, de la coriandre et une vinaigrette au citron vert pour une salade riche en fibres.
- •Ajoutez-le à vos chilis végétariens ou à vos ragoûts pour apporter du volume, des nutriments et une texture réconfortante.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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