Pain de seigle noir (1 tranche)

40 g
90 Calories
Glucides
Aperçu

Le pain de seigle noir est un incontournable de la boulangerie traditionnelle, particulièrement apprécié dans les cultures nordiques et d'Europe de l'Est pour sa texture dense et sa couleur sombre caractéristique. Il se démarque par un profil de saveur profond, à la fois terreux, rustique et subtilement acidulé, qui apporte énormément de caractère aux repas. En cuisine, il constitue une base robuste idéale pour les fameux sandwichs ouverts, se mariant à la perfection avec des garnitures intenses comme le saumon fumé, les fromages affinés, les cornichons ou l'avocat, tout en accompagnant merveilleusement les soupes d'hiver réconfortantes. S'intéresser aux valeurs nutritionnelles pour Pain de seigle noir (1 tranche) permet de comprendre pourquoi ce glucide complexe est si prisé par les amateurs d'une gastronomie qui allie authenticité et équilibre.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez un pain artisanal à la texture dense et à la mie foncée, en vérifiant que la farine de seigle complète est le premier ingrédient, sans ajout de sucre ni de mélasse.

Conservation

Conservez-le à température ambiante dans un sac en tissu ou une boîte à pain pour préserver son humidité, ou congelez-le déjà tranché pour une utilisation ultérieure.

Utilisations saines

  • Garnissez-le d'avocat écrasé, de saumon fumé et d'un filet de citron pour un petit-déjeuner riche en oméga-3.
  • Utilisez une tranche légèrement toastée comme base pour un houmous maison et des légumes croquants.
  • Accompagnez une soupe ou un velouté de légumes avec une tranche de seigle noir pour augmenter l'apport en fibres et la satiété du repas.

Macronutriments

Par portion

3.2g Protéines · 17g Glucides · 1g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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