Riz Basmati, Cuit

157 g
205 Calories
Glucides
Aperçu

Le Riz Basmati, Cuit est souvent surnommé le roi des riz grâce à ses grains longs et fins qui s'allongent délicatement pendant la préparation sans jamais s'agglutiner. Originaire des contreforts de l'Himalaya, ce glucide élégant se distingue par un parfum naturellement aromatique, offrant de subtiles notes de noisette et un profil de saveur légèrement floral qui éveille les sens. En bouche, sa texture incroyablement légère et duveteuse en fait une toile de fond exceptionnelle pour absorber les sauces riches et les épices complexes. Sur le plan culinaire, il est l'accompagnement traditionnel par excellence des currys indiens, des plats en sauce du Moyen-Orient, et sert de fondation parfaite pour des recettes emblématiques comme le biryani, le dahl de lentilles ou le riz pilaf. Sa grande polyvalence lui permet également de s'intégrer à merveille dans des salades estivales froides ou des bols repas sains pour apporter une touche raffinée à la cuisine du quotidien.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Pour obtenir un excellent riz basmati cuit, choisissez à l'achat des grains secs fins, longs et idéalement vieillis. Pensez à toujours le rincer à l'eau froide avant cuisson pour éviter qu'il ne colle.

Conservation

Placez le riz cuit refroidi dans un récipient hermétique au réfrigérateur dans les 2 heures maximum suivant la cuisson. Consommez-le sous 3 à 4 jours ou congelez-le en portions.

Utilisations saines

  • Froid en salade rafraîchissante avec des tomates cerises, des dés de concombre, du citron et de la menthe fraîche.
  • En accompagnement chaud d'un dahl de lentilles ou d'un curry de légumes pour créer un repas végétarien complet.
  • Sauté au wok avec des légumes croquants, un filet d'huile de sésame, de l'ail et du gingembre pour un repas rapide et sain.

Macronutriments

Par portion

4.3g Protéines · 44.5g Glucides · 0.4g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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