Yaourt à l'avoine (1 tasse)

150 g
130 Calories
Produits laitiers
Aperçu

Le yaourt à l'avoine est une excellente alternative végétale aux produits laitiers traditionnels, offrant une texture onctueuse et veloutée qui séduit un nombre grandissant de consommateurs. Issu de la fermentation de l'avoine, il se distingue par un profil de saveur doux, subtilement céréalier et naturellement réconfortant, avec une pointe d'acidité rafraîchissante typique des yaourts classiques. En cuisine, sa grande polyvalence en fait un ingrédient de choix pour de nombreuses préparations sucrées ou salées. Il se déguste aussi bien nature, agrémenté de fruits frais et de noix pour un petit-déjeuner nutritif, qu'incorporé dans des smoothies crémeux, des sauces épaisses pour salades ou des pâtisseries végétaliennes afin d'y apporter du moelleux et de la légèreté.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez les yaourts à l'avoine nature avec la liste d'ingrédients la plus courte possible, et vérifiez qu'ils contiennent des ferments lactiques actifs et un enrichissement en calcium et vitamines.

Conservation

Conservez-le systématiquement au réfrigérateur entre 2°C et 4°C, maintenez le couvercle bien fermé et consommez-le dans les 5 à 7 jours suivant l'ouverture.

Utilisations saines

  • Mélangez-le avec des flocons d'avoine, des graines de chia et des baies pour préparer un overnight oats sain et rassasiant.
  • Utilisez-le comme base crémeuse pour réaliser des vinaigrettes légères ou des trempettes aux herbes fraîches.
  • Incorporez-le dans vos smoothies ou vos soupes en fin de cuisson pour apporter de l'onctuosité sans utiliser de crème animale.

Macronutriments

Par portion

3g Protéines · 20g Glucides · 4g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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