Confiture ou Gelée (Fruits conservés)
La confiture ou gelée (fruits conservés) est un incontournable des petits-déjeuners et des pauses gourmandes, offrant une texture fondante et tartinable qui capture l'essence même des fruits frais. Dotée d'un profil de saveur à la fois doux, intensément fruité et parfois subtilement acidulé selon le fruit choisi, elle permet de prolonger la dégustation des récoltes estivales tout au long de l'année. En cuisine, elle s'invite généreusement sur des tranches de pain grillé, des crêpes ou des brioches, mais elle excelle également comme garniture pour les pâtisseries, comme cœur fruité dans les muffins ou encore comme glaçage brillant pour sublimer des tartes. Cette préparation, issue d'une tradition ancestrale de cuisson avec du sucre, apporte une touche de réconfort et de gourmandise à de nombreuses recettes sucrées et même à des accords sucrés-salés audacieux.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez les produits où le fruit figure comme premier ingrédient, idéalement avec la mention 'allégée en sucre' (ou confiture extra) et sans additifs artificiels.
Conservation
Conservez les pots non ouverts dans un placard frais, sec et à l'abri de la lumière, puis placez-les systématiquement au réfrigérateur dès leur ouverture.
Utilisations saines
- •Mélangez une petite cuillère de confiture dans un yaourt nature ou du skyr pour un dessert naturellement parfumé et riche en protéines.
- •Incorporez une touche de gelée de fruits dans vos vinaigrettes maison pour adoucir l'acidité et créer une saveur sucrée-salée originale.
- •Étalez une très fine couche de confiture sur du pain au levain ou complet pour un apport énergétique accompagné des fibres du pain.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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