Aliments riches en Vitamine B12

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CONDITION PROTOCOL

Brouillard Cérébral Après 40 Ans: B12, Magnésium & Choline

1

Foie de Bœuf (Cuit)

100 g·179 Calories
70.6mcg/100g
2

Palourdes (Vapeur, 85 g)

85 g·126 Calories
49.3mcg/100g
3

Poulpe (Cuit)

100 g·164 Calories
36mcg/100g
4

Moules (Vapeur) (85 g)

85 g·146 Calories
24mcg/100g
5

Huîtres (Crues)

100 g·81 Calories
16.1mcg/100g
6

Thon (En conserve dans l'eau, égoutté, 1 boîte)

165 g·191 Calories
10.9mcg/100g
7

Crabe (Cuit, 85 g)

85 g·82 Calories
10.2mcg/100g
8

Maquereau, conserve à l'huile (égoutté)

85 g·187 Calories
9.4mcg/100g
9

Sardines (En conserve, portion de 85 g)

85 g·177 Calories
8.9mcg/100g
10

Pâté de Campagne

70 g·250 Calories
7.1mcg/100g
11

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
5.6mcg/100g
12

Flocons de Maïs (Céréales Sèches, Fortifiées)

28 g·101 Calories
3.9mcg/100g
13

Venaison (Cuite, 85g)

85 g·134 Calories
3.5mcg/100g
14

Saumon (Cuit)

100 g·208 Calories
3.2mcg/100g
15

Côtelette d'agneau (Longe), Cuite (85g)

85 g·246 Calories
3.2mcg/100g
16

Fromage Suisse (1 oz)

28 g·106 Calories
3.1mcg/100g
17

Agneau, Rôti, Paré (85g cuit)

85 g·244 Calories
3mcg/100g
18

Steak de Bison (Cuit, Maigre)

85 g·124 Calories
2.9mcg/100g
19

Truite (Arc-en-ciel, cuite, 85g)

85 g·130 Calories
2.8mcg/100g
20

Bœuf Haché (95% Maigre, Cuit)

100 g·168 Calories
2.5mcg/100g
21

Bœuf, haché (85% maigre, cuit)

100 g·250 Calories
2.5mcg/100g
22

Espadon (Cuit)

85 g·129 Calories
2.1mcg/100g
23

Rôti de Bœuf, tranché maigre

100 g·148 Calories
2mcg/100g
24

Tilapia (Cuit, 3 oz)

85 g·110 Calories
1.9mcg/100g
25

Camembert

28 g·85 Calories
1.8mcg/100g
26

Mahi Mahi (Cuit)

100 g·104 Calories
1.7mcg/100g
27

Fromage Feta (1 oz)

28 g·74 Calories
1.7mcg/100g
28

Pétoncles (Cuites)

85 g·94 Calories
1.6mcg/100g
29

Morue (Cuite, 85 g)

85 g·90 Calories
1.6mcg/100g
30

Roquefort

28 g·105 Calories
1.6mcg/100g
31

Mozzarella (Lait Entier)

28 g·85 Calories
1.6mcg/100g
32

Rouleau de sushi au thon épicé (8 morceaux)

200 g·290 Calories
1.5mcg/100g
33

Pain de viande (Préparé maison, 1 tranche)

120 g·265 Calories
1.3mcg/100g
34

Bœuf séché

28 g·116 Calories
1.3mcg/100g
35

Fromage Provolone (1 tranche)

28 g·100 Calories
1.3mcg/100g
36

Emmental

28 g·111 Calories
1.3mcg/100g
37

Flétan (Cuit, 85g)

85 g·119 Calories
1.2mcg/100g
38

Lait de soja (Sucré, enrichi, 1 tasse)

240 g·110 Calories
1.1mcg/100g
39

Cheeseburger (Restauration Rapide, Galette simple)

150 g·400 Calories
1.1mcg/100g
40

Fromage Comté (Affiné)

28 g·115 Calories
1.1mcg/100g
41

Crevettes (Cuites, portion de 85 g)

85 g·84 Calories
1.1mcg/100g
42

Brie

28 g·95 Calories
1mcg/100g
43

Taco (Coque rigide au boeuf, 1 item)

100 g·190 Calories
1mcg/100g
44

Poudre de protéine de lactosérum (Générique, 1 mesure)

30 g·120 Calories
1mcg/100g
45

Paneer (28 g)

28 g·85 Calories
1mcg/100g
46

Œuf, Grand (Entier, Cuit)

50 g·78 Calories
0.9mcg/100g
47

Filet de Porc Maigre (Cuit)

85 g·122 Calories
0.9mcg/100g
48

Fromage Cheddar (28g)

28 g·114 Calories
0.9mcg/100g
49

Fromage Gouda

28 g·101 Calories
0.9mcg/100g
50

Côtelette de porc maigre (Cuite)

85 g·180 Calories
0.8mcg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.