Aliments riches en Zinc

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1

Flocons de Maïs (Céréales Sèches, Fortifiées)

28 g·101 Calories
17.5mg/100g
2

Huîtres (Crues)

100 g·81 Calories
16.6mg/100g
3

Graines de chanvre (Décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
9.9mg/100g
4

Cœurs de chanvre (Graines décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
9.9mg/100g
5

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
9.3mg/100g
6

Graines de citrouille (Écalées, Rôties, 1 oz)

28 g·163 Calories
7.5mg/100g
7

Tahini (1 c. à soupe)

15 g·89 Calories
6.5mg/100g
8

Côtelette d'agneau (Longe), Cuite (85g)

85 g·246 Calories
6.2mg/100g
9

Bœuf Haché (95% Maigre, Cuit)

100 g·168 Calories
6mg/100g
10

Noix de cajou (Crues, 28g)

28 g·157 Calories
5.8mg/100g
11

Graines de chia (1 c. à soupe)

12 g·58 Calories
5.8mg/100g
12

Agneau, Rôti, Paré (85g cuit)

85 g·244 Calories
5.7mg/100g
13

Venaison (Cuite, 85g)

85 g·134 Calories
5.4mg/100g
14

Bœuf séché

28 g·116 Calories
5.3mg/100g
15

Graines de tournesol (Séchées, 1 oz)

28 g·163 Calories
5.3mg/100g
16

Rôti de Bœuf, tranché maigre

100 g·148 Calories
5mg/100g
17

Bœuf, haché (85% maigre, cuit)

100 g·250 Calories
4.9mg/100g
18

Pacanes (1 oz)

28 g·196 Calories
4.8mg/100g
19

Parmesan (1 c. à soupe)

5 g·22 Calories
4.4mg/100g
20

Graines de Lin, Moulues (1 c. à soupe)

7 g·37 Calories
4.3mg/100g
21

Graines de Lin, Entières (1 c. à soupe)

10 g·53 Calories
4.3mg/100g
22

Crabe (Cuit, 85 g)

85 g·82 Calories
4.1mg/100g
23

Steak de Bison (Cuit, Maigre)

85 g·124 Calories
4.1mg/100g
24

Foie de Bœuf (Cuit)

100 g·179 Calories
4.1mg/100g
25

Sirop d'érable

20 g·52 Calories
4mg/100g
26

Fromage Végétal aux Noix de Cajou (28g)

28 g·110 Calories
3.9mg/100g
27

Emmental

28 g·111 Calories
3.9mg/100g
28

Côtelette de porc maigre (Cuite)

85 g·180 Calories
3.9mg/100g
29

Fromage Suisse (1 oz)

28 g·106 Calories
3.8mg/100g
30

Noix de Grenoble (1 oz)

28 g·185 Calories
3.4mg/100g
31

Pain de viande (Préparé maison, 1 tranche)

120 g·265 Calories
3.3mg/100g
32

Fromage Cheddar (28g)

28 g·114 Calories
3.2mg/100g
33

Fromage Gouda

28 g·101 Calories
3.2mg/100g
34

Amandes crues

100 g·579 Calories
3.1mg/100g
35

Filet de Porc Maigre (Cuit)

85 g·122 Calories
2.9mg/100g
36

Fromage Provolone (1 tranche)

28 g·100 Calories
2.9mg/100g
37

Fromage Feta (1 oz)

28 g·74 Calories
2.9mg/100g
38

Pâté de Campagne

70 g·250 Calories
2.9mg/100g
39

Fromage Comté (Affiné)

28 g·115 Calories
2.9mg/100g
40

Beurre d'arachide (1 c. à soupe)

16 g·95 Calories
2.8mg/100g
41

Mélange montagnard (Régulier, 1 tasse)

146 g·693 Calories
2.8mg/100g
42

Avoine (Roulée, 1 tasse)

80 g·300 Calories
2.6mg/100g
43

Roquefort

28 g·105 Calories
2.6mg/100g
44

Mozzarella (Lait Entier)

28 g·85 Calories
2.6mg/100g
45

Natto (Fèves de soja fermentées)

100 g·212 Calories
2.6mg/100g
46

Camembert

28 g·85 Calories
2.5mg/100g
47

Cuisse de Poulet, cuite, sans peau

100 g·165 Calories
2.5mg/100g
48

Filet Mignon de Porc, cuit

100 g·143 Calories
2.5mg/100g
49

Paneer (28 g)

28 g·85 Calories
2.5mg/100g
50

Barre Protéinée (Haute teneur en protéines)

60 g·215 Calories
2.5mg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.