Aliments riches en Manganèse

Meilleurs aliments pour le manganèse, essentiel pour le métabolisme et la formation des os.

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1

Poudre de Matcha (1 c. à thé)

2 g·6 Calories
12.5mg/100g
2

Graines de chanvre (Décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
7.4mg/100g
3

Cœurs de chanvre (Graines décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
7.4mg/100g
4

Avoine (Roulée, 1 tasse)

80 g·300 Calories
4.5mg/100g
5

Pacanes (1 oz)

28 g·196 Calories
4.5mg/100g
6

Graines de citrouille (Écalées, Rôties, 1 oz)

28 g·163 Calories
4.5mg/100g
7

Moules (Vapeur) (85 g)

85 g·146 Calories
4.2mg/100g
8

Noix de macadamia

28 g·204 Calories
4.1mg/100g
9

Noix de Grenoble (1 oz)

28 g·185 Calories
4mg/100g
10

Galette de riz (Nature, 1 galette)

9 g·35 Calories
3.9mg/100g
11

Spiruline (Séchée, 1 c. à thé)

3 g·8 Calories
3.3mg/100g
12

Sirop d'érable

20 g·52 Calories
3.3mg/100g
13

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
3.2mg/100g
14

Tahini (1 c. à soupe)

15 g·89 Calories
2.6mg/100g
15

Graines de Lin, Moulues (1 c. à soupe)

7 g·37 Calories
2.5mg/100g
16

Graines de Lin, Entières (1 c. à soupe)

10 g·53 Calories
2.5mg/100g
17

Graines de chia (1 c. à soupe)

12 g·58 Calories
2.4mg/100g
18

Amandes crues

100 g·579 Calories
2.2mg/100g
19

Graines de tournesol (Séchées, 1 oz)

28 g·163 Calories
2.1mg/100g
20

Pain de seigle noir (1 tranche)

40 g·90 Calories
2mg/100g
21

Edamames, Cuits (Écossés, 1 tasse)

155 g·188 Calories
1.9mg/100g
22

Éclats de cacao (1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
1.8mg/100g
23

Semoule (sèche, 1 tasse)

167 g·600 Calories
1.8mg/100g
24

Pain Pita (Blé entier) (1 moyen)

64 g·168 Calories
1.8mg/100g
25

Popcorn (Soufflé à l'air, 1 tasse)

8 g·31 Calories
1.8mg/100g
26

Chocolat noir (70-85% cacao, 1 oz)

28 g·168 Calories
1.8mg/100g
27

Fromage Végétal aux Noix de Cajou (28g)

28 g·110 Calories
1.7mg/100g
28

Baies de Goji, Séchées (1 c. à soupe)

10 g·35 Calories
1.7mg/100g
29

Ail, Cru (1 Gousse)

3 g·4 Calories
1.7mg/100g
30

Noix de cajou (Crues, 28g)

28 g·157 Calories
1.6mg/100g
31

Mûres (1 tasse)

144 g·62 Calories
1.5mg/100g
32

Natto (Fèves de soja fermentées)

100 g·212 Calories
1.5mg/100g
33

Noix de coco (Chair, Crue) (1 oz)

28 g·99 Calories
1.5mg/100g
34

Tofu (Ferme)

100 g·144 Calories
1.5mg/100g
35

Mélange montagnard (Régulier, 1 tasse)

146 g·693 Calories
1.5mg/100g
36

Barre de céréales (Avoine et Miel)

42 g·190 Calories
1.4mg/100g
37

Bagel, blé entier (1 moyen)

95 g·235 Calories
1.4mg/100g
38

Pain de blé entier (1 tranche)

40 g·105 Calories
1.3mg/100g
39

Popcorn (Cuit à l'huile, 1 tasse)

11 g·55 Calories
1.3mg/100g
40

Feuilles de Shiso (Pérille), crues

100 g·78 Calories
1.3mg/100g
41

Tempeh (Cuit)

100 g·192 Calories
1.3mg/100g
42

Pistaches (1 oz)

28 g·161 Calories
1.2mg/100g
43

Algues (Nori)

2.5 g·7 Calories
1.2mg/100g
44

Beurre d'arachide (1 c. à soupe)

16 g·95 Calories
1.2mg/100g
45

Tortilla de Blé Entier (Grande)

71 g·200 Calories
1.1mg/100g
46

Airelles, crues (1 tasse)

100 g·51 Calories
1.1mg/100g
47

Muffin Anglais, Blé Entier (1 unité)

58 g·130 Calories
1.1mg/100g
48

Snacks d'algues (Rôties à l'huile)

5 g·25 Calories
1mg/100g
49

Riz brun (Cuit, 1 tasse)

195 g·216 Calories
1mg/100g
50

Lait de coco (Conserve, entier) (1 tasse)

226 g·445 Calories
1mg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.